pas cool la description d'une semaine type "commando" pour les équipes de france !!
GOLFEURS PROS : UN STAGE COMMANDO TOUTES LES SEMAINES
- Docteur Stéphane CASCUA
Guillaume CHAUDRON, préparateur physique de la fédération française
de golf, nous raconte la semaine athlétique de nos champions.
Passionnant mais épuisant ! Retraité s’abstenir !
Pour notre santé, il faut, parait-il, «marcher activement 30 minutes
par jour». Les golfeurs pros crapahutent 5 à 6 heures quotidiennement
sur le relief des 18 trous. Leur fréquence cardiaque oscille entre 80 et
140 battements par minute. Elle peut atteindre 160 à l’occasion des
points stressants et décisifs : «swing is show, putting is money» !
Voilà pour le plat principal ! Les hors d’œuvre et le dessert sont
particulièrement copieux, concoctés à base de «préparation physique» !
Découvrez par le menu, la recette de la performance golfique à haut
niveau !
Lundi : voyage et décrassage.
Le golfeur professionnel est en tournoi 20 à 30 semaines par an. Pour
participer à l’European Tour, il prend l’avion le lundi matin. Deux à
quatre heures de vol, c’est la moyenne. Parfois le voyage est beaucoup
plus long puisque cette étrange Europe golfique s’étend jusqu’à
l’Afrique du sud et à l’Océanie. Même en «business», cette immobilité
prolongée engourdit le corps de nos athlètes malmené par les exercices
intensifs de la semaine précédente. Arrivé sur place, il faut surtout
aller voir la salle de sport de l’hôtel. Quels sont les appareils
disponibles ? Le préparateur physique concoctera un programme adapté.
Après toute cette logistique un «décrassage» s’impose. Cardiotraining,
musculation, étirements et coordination font partie de la séance !
Mardi : Reconnaissance … et préparation physique !
Au petit matin, les champions reconnaissent tranquillement le
parcours de la compétition. Pendant 5 à 6 heures, ils marchent : les
golfeurs pros ont l’interdiction de se déplacer en voiturette. Ils
observent, ils jouent et ils prennent des notes. Mais attention, les
parcours qui s’enchaînent ne sont pas suffisants pour progresser ! On
peut même y prendre des défauts ! Recadrage et travail technique sont
indispensables. Il faut terminer la matinée par une heure et demie de
practice avec l’entraîneur ! Après le repas, les plus chanceux disposant
d’un hôtel près du golf peuvent s’octroyer une petite sieste. Pour tout
le monde, en fin d’après-midi, c’est préparation physique
intensive pendant deux heures ! En saison, toutes les activités sont au
programme mais le vélo est idéal. Ce sport permet de solliciter le cœur
sans malmener les jambes déjà fatiguées par la déambulation et le
piétinement sur les parcours. Tous les paramètres physiques sont
entraînés. Le golfeur professionnel ne fait pas que de l’endurance, il
monte aussi dans les tours avec des séances de fractionnés, parfois
jusqu’à fréquence cardiaque maximum.
Mercredi : relations publiques … et préparation physique.
Faire parti de l’élite, c’est contraignant ! Les trente meilleurs
golfeurs du tournoi sont priés de faire plaisir aux sponsors ! Ils
doivent accompagner sur le parcours les invités des partenaires du
tournoi. Ces clients sont souvent des amateurs passionnés mais leurs
balles ont des trajectoires plus aléatoires que celles des pros. Et, le
parcours s’éternise malgré les conseils éclairés de l’élite européenne !
Du coup, la préparation physique quotidienne est accueillie avec
bonheur ! Classiquement, le réveil musculaire matinal est orienté
souplesse et concentration, le yoga s’y prête bien. Souvent, il faut y
ajouter un gros travail d’équilibre et de coordination générale. En fin
d’après-midi, l’entraînement intensif est de retour avec musculation et
cardiotraining.
Jeudi et Vendredi : éliminatoires … et préparation physique.
Jeudi, la compétition commence ! Cent quarante golfeurs
professionnels sont au départ. Deux jours plus tard, il n’en que restera
que la moitié pour les finales. Eux seuls gagneront leur vie, eux
seuls marqueront des points au classement international. Pour être au
top dès les éliminatoires, la préparation physique est omniprésente. Le
jeudi et le vendredi débutent pa r un réveil musculaire d’une petite
demi-heure. Dans la chambre ou en salle de sport, échauffement
cardiovasculaire, mobilisation articulaire et coordination permettent de
réconcilier ce corps endormi avec le sport de haut niveau. Mais ce
n’est pas suffisant pour attaquer le parcours ! Comme si un joueur
professionnel ne connaissait pas parfaitement la technique du swing, de
l’approche ou du putting, il faut reprendre les éducatifs et corriger le
micro défaut décelé la veille. Une heure de practice est indispensable
pour revendiquer le geste parfait dès le premier coup du premier trou !
Et après une heure trente de préparation, voilà notre joueur parti pour
une demi-journée de trekking dans un décor paradisiaque gâché par le
stress de la haute compétition ! A l’issue du dernier put,
l’entraînement continu ! Le golfeur professionnel doit faire preuve de
courage pour enchaîner avec une séance de musculation pénible ou une
sortie de cardio intense ! Le préparateur physique déterre des trésors
de persuasion et de pédagogie pour expliquer que ce programme difficile
s’inscrit dans une stratégie cohérente et un projet à long terme ! Plus
le joueur bénéficie d’une bonne condition physique, moins il est
fatigué par son parcours et plus son corps est disponible pour réaliser
le bon geste ! En début de saison, les tournois servent de préparation
technique et athlétique, il faut travailler dur pour finir en pleine
forme !
Samedi et dimanche : Finales … et préparation physique !
Le rituel matinal se poursuit ! Relaxation, yoga, coordination,
enchainements gymniques et techniques préparent le corps et l’esprit aux
enjeux du week-end ! Samedi soir, à l’issue du parcours, la séance
physique s’oriente plus vers la récupération active. Pédaler en
moulinant sur petit braquet ou brasser dans la piscine de l’hôtel
assurent le drainage des muscles tiraillés par la marche et le
piétinement. Dimanche en fin d’après-midi, le verdict est tombé ! Il
faut digérer le résultat et commencer à refaire le plein d’énergie
physique et mentale. Une dosette de récupération active est idéale !
Malheureusement, la logistique du retour ou les contraintes médiatiques
réquisitionnent souvent le golfeur ; il doit annuler sa séance de
régénération ! Dommage ! La semaine prochaine, il faudra être en grande
forme car tout recommence !
